https://kompetition.cc/blog/Wiedza o treningu kolarskim – Jakub Obitkoplhttps://kompetition.cc/blog/heat-training-kompedium/https://kompetition.cc/blog/heat-training-kompedium/Thu, 24 Sep 2026 10:00:00 +0200Heat training od A do Z: co mówią badania, jak mierzyć obciążenie cieplne czujnikiem CORE i 5 gotowych protokołów – od 5-dniowego blitzu po blok 5 tygodni.https://kompetition.cc/blog/kompedium-slownik-treningowy/https://kompetition.cc/blog/kompedium-slownik-treningowy/Thu, 24 Sep 2026 09:00:00 +0200Makro-, mezo- i mikrocykl, FTP, CP, W', VO2max, VLaMax, GE, TSS, CTL i HRV – wszystkie pojęcia treningu kolarskiego wyjaśnione prosto, z przykładami.https://kompetition.cc/blog/czym-jest-gross-efficiency/https://kompetition.cc/blog/czym-jest-gross-efficiency/Fri, 08 May 2026 18:44:27 +0200Poznaj Gross Efficiency (GE) – klucz do oszczędzania energii i większej mocy w kolarstwie. Czym jest GE, jak ją obliczyć i jak ją poprawić.https://kompetition.cc/blog/x-training/https://kompetition.cc/blog/x-training/Thu, 02 Oct 2025 17:26:28 +0200Cross-training w kolarstwie: bieganie, narty biegowe i wędrówki poza sezonem. Jak wzmocnić kości i mięśnie oraz przeliczać obciążenie.https://kompetition.cc/blog/feedback-w-treningu/https://kompetition.cc/blog/feedback-w-treningu/Sun, 28 Sep 2025 17:55:01 +0200Maksymalizuj efekty współpracy z trenerem kolarstwa. Sprawdź, jak tworzyć precyzyjny feedback po treningu, by Twój plan był idealnie dopasowany.https://kompetition.cc/blog/cele-treningowe-w-kolarstwie/https://kompetition.cc/blog/cele-treningowe-w-kolarstwie/Thu, 18 Sep 2025 22:49:01 +0200Jak wyznaczać cele w kolarstwie? Zidentyfikuj limitery i mocne strony, zaplanuj periodyzację opartą na danych i uniknij wypalenia.https://kompetition.cc/blog/lactate-testing/https://kompetition.cc/blog/lactate-testing/Fri, 12 Sep 2025 13:54:00 +0200Wyjdź poza test FTP. Zobacz, jak test laktatowy (LT1 i LT2) pomaga wyznaczyć strefy i zaplanować trening, który odblokuje Twój potencjał.