Tradycyjny test FTP (20-minutowy) mówi nam wiele o Twojej kondycji, ale nie mówi wszystkiego. Aby precyzyjnie zaplanować trening, musimy zajrzeć pod maskę Twojego silnika i zrozumieć relację między Twoją mocą tlenową a beztlenową. Służy do tego model Mocy Krytycznej (Critical Power).

Czym są parametry CP i W’?

Model ten dzieli Twoją wydolność na dwa kluczowe komponenty:

CP (Critical Power - Moc Krytyczna)

To Twój "tlenowy sufit". Jest to najwyższa moc, którą teoretycznie jesteś w stanie utrzymać w stanie równowagi fizjologicznej (bez narastającego zakwaszenia, które zmusiłoby Cię do przerwania wysiłku) przez około 30-60 minut.

Różnica pomiędzy CP a FTP:

CP jest zazwyczaj nieco wyższe niż FTP i jest wartością matematyczną, a nie szacunkową. To Twój realny próg, powyżej którego zaczynasz czerpać energię z ograniczonych zasobów beztlenowych.

W’ (W Prime - Pojemność Beztlenowa)

To Twój "bak z paliwem" dostępny powyżej Mocy Krytycznej. Mierzony jest w kilodżulach (kJ).

Gdy jedziesz spokojnie (poniżej CP), bak jest pełny. Kiedy atakujesz, finiszujesz lub jedziesz mocny interwał (powyżej CP), spalasz zasoby z tego baku. A kiedy W’ spadnie do zera – następuje "odcięcie prądu". Nie jesteś w stanie utrzymać mocy powyżej CP ani sekundy dłużej.