Indywidualna opieka trenerska
Plan aktualizowany co 7 dni, nielimitowany kontakt, analiza w Intervals.icu i WKO5, HRV, żywienie i heat training.
Trener kolarstwa · Kraków i online
Moja filozofia? Maksimum wiedzy, minimum komplikacji. Indywidualne plany oparte na fizjologii, danych i stałym kontakcie.
Od 2015 na rowerzePoznaj trenera
Zajmuję się przygotowaniem formy ambitnych amatorów i zawodników kolarstwa.
W moim portfolio zawodniczym mam starty w wyścigach kategorii UCI i wygrane wyścigi amatorskie w Polsce. Od lat łączę pasję do sportu z fascynacją fizjologią wysiłku. Teraz wykorzystuję najnowsze narzędzia treningowe i aktualną wiedzę, aby skutecznie wspierać rozwój moich podopiecznych.
W KOMpetition.cc stawiam na optymalizację obciążeń treningowych w oparciu o stały kontakt i najnowsze narzędzia do monitoringu obciążeń.


Oferta
Od pełnej opieki z codzienną analizą, przez gotowe 8-tygodniowe bloki, po darmowe narzędzia do samodzielnej pracy.
Plan aktualizowany co 7 dni, nielimitowany kontakt, analiza w Intervals.icu i WKO5, HRV, żywienie i heat training.
10 planów na 4, 8 lub 12 tygodni: baza, FTP, VO2max, maraton MTB, szosa, gravel i inne – w wariantach od 4 do 12 h tygodniowo.
Critical Power, W', szacunkowe VO2max, FatMax, strefy i pacing. Do tego kalkulator Gross Efficiency.
Proces
Siedem kroków od pierwszej rozmowy do realnych efektów. Każdy plan powstaje na podstawie Twoich danych, a nie szablonu.
Zaczynamy od rozmowy, w której poznaję Twoje cele, oczekiwania i możliwości czasowe.
Przeglądam dotychczasowe treningi, aby zrozumieć Twoje mocne i słabe strony.
Wykonujemy testy wydolnościowe i analizujemy dane, które staną się bazą do dalszej pracy.
Określamy ograniczniki i mocne strony – porównujemy z wymaganiami celu.
Tworzę indywidualny plan dostosowany do Twoich celów, poziomu i dostępnego czasu.
Systematycznie realizujesz treningi, a ja monitoruję proces i markery zmęczenia. Na bieżąco wprowadzam korekty.
Dzięki konsekwentnej pracy, optymalizacji obciążeń i stałemu kontaktowi osiągasz realne postępy.
Rekomendacje

Kuba jest świetnym trenerem, sumiennym i poświęcającym czas - nigdy nie było kłopotu z kontaktem. Oprócz dużej wiedzy, która się przekłada na progres znaczenie ma to, że rozumie różne potrzeby życiowe trenującego i na bieżąco elastycznie modyfikuje plany. Gorąco polecam!

Współpraca z Kubą to sama przyjemność, plan treningowy ułożony pod Twoje cele z dbałością o każdy detal. Połączenie posiadanej wiedzy i zaangażowania w rozwój zawodnika na najwyższym poziomie. Jeśli chcesz trenować efektywnie to Kuba z pewnością Ci w tym pomoże!

Kuba wykazuje się dużym zaangażowaniem w poznanie swojego podopiecznego by wspólnie omówić zakres pracy i określenie celów. Po analizie osiągów sportowych i treningów zaproponował ustrukturyzowanie planu treningowego. Informacje przekazywane przez Kubę są zwięźle i jasne a poszczególne dni treningowe urozmaicone 🤟
Decyzja o współpracy z Jakubem to strzał w 10. Nagle puzzle wskakują na swoje miejsce i zaczynasz jeździć jak nie sądziłeś że będziesz. Jakub rozłoży Cię na czynniki pierwsze, przeanalizuje i poskłada na nowo z widocznym efektem WOW 😁
Przesuń, aby zobaczyć więcej →
Blog

Heat training od A do Z: co mówią badania, jak mierzyć obciążenie cieplne czujnikiem CORE i 5 gotowych protokołów – od 5-dniowego blitzu po blok 5 tygodni.

Makro-, mezo- i mikrocykl, FTP, CP, W', VO2max, VLaMax, GE, TSS, CTL i HRV – wszystkie pojęcia treningu kolarskiego wyjaśnione prosto, z przykładami.

Poznaj Gross Efficiency (GE) – klucz do oszczędzania energii i większej mocy w kolarstwie. Czym jest GE, jak ją obliczyć i jak ją poprawić.
FAQ
Nie ma tu Twojego pytania? Napisz lub zadzwoń – odpowiem.
Współpracuję z zawodnikami od kategorii junior aż po masters. Uważam, że na kolarstwo nigdy nie jest za późno – każdy moment jest dobry, by zacząć trenować świadomie.
Zaczynamy od rozmowy i wywiadu, podczas którego ustalamy cele sportowe i życiowe. Następnie analizujemy testy wydolnościowe, wyniki badań krwi i inne dane, aby określić Twój punkt wyjścia. Na tej podstawie planuję treningi, a Twoim zadaniem jest ich realizacja. Razem monitorujemy progres i cieszymy się z osiąganych wyników. Więcej o współpracy znajdziesz w zakładce Opieka trenerska.
TAK! Nie ograniczam się wyłącznie do zawodników ścigających się w peletonie. Jeśli naszym celem będzie poprawa zdrowia, kondycji i satysfakcji z jazdy – również chętnie pomogę. Nie współpracuję jednak z każdym – jeśli „złapiemy wspólny vibe”, to na pewno znajdziemy sposób na efektywną współpracę.
Tak. Regularnie sam trenuję i chętnie umawiam się z podopiecznymi na wspólne jazdy. Możemy spotkać się w Krakowie lub w górach, a zimą znajdziesz mnie najczęściej w okolicach Calpe. Organizuję również zagraniczne wyjazdy przy współpracy z moimi partnerami – śledź moje social media i zapisz się do newslettera, aby być na bieżąco!
Uważam, że aby zobaczyć realne efekty, trzeba trenować regularnie i systematycznie. Dlatego podejmując współpracę, deklarujemy się na rok. Jeśli jednak pojawi się konieczność zakończenia jej wcześniej, obowiązuje miesięczny okres wypowiedzenia. Więcej o warunkach współpracy przeczytasz w regulaminie.
Kontakt
Jesteś zainteresowany współpracą? Zostaw wiadomość! Skontaktuję się z Tobą i pokażę Ci, co możemy razem osiągnąć.
Pierwsza konsultacja jest bezpłatna.