Jakub Obitko · KOMpetition.cc
Indywidualna opieka trenerska w kolarstwie
Trener zawsze „na pokładzie”: plan szyty na miarę, codzienna analiza i szybka reakcja na to, co dzieje się w Twoim treningu i życiu.
Opieka vs. gotowy plan
Czym różni się opieka trenerska od gotowego planu?
Indywidualna opieka trenerska KOMpetition.cc to personalizowana i kompleksowa współpraca z doświadczonym trenerem, stworzona idealnie pod Twoje potrzeby, cele i możliwości. To znacznie więcej niż gotowy plan treningowy, ponieważ obejmuje szczegółową diagnostykę i analizę Twojego obecnego stanu fizycznego, nawyków żywieniowych i stylu życia.
Trener odpowiada za tworzenie elastycznego i dynamicznie modyfikowanego planu treningowego, który ewoluuje wraz z Twoimi postępami. Kluczowy jest również stały, bezpośredni kontakt, regularne konsultacje oraz bieżące monitorowanie Twojego obciążenia i regeneracji. Całość uzupełnia wsparcie w zakresie odżywiania, suplementacji oraz optymalizacji snu, które są niezbędne dla osiągnięcia szczytowej formy.
Szukasz planu bez stałej opieki? Zobacz gotowe plany treningowe.
Pakiet
Profesjonalna opieka trenerska KOM
Nie dzielę opieki na opcje pakietów – u mnie każdy podopieczny jest traktowany priorytetowo.
Stworzona dla ambitnych zawodników, którzy chcą maksymalnie wykorzystać swój potencjał i mieć trenera zawsze „na pokładzie”. Jeśli zależy Ci na bieżącej opiece, codziennej analizie i dynamicznej reakcji na Twoje potrzeby treningowe – ten pakiet jest dla Ciebie. To wybór dla tych, którzy traktują trening serio, na poziomie wyczynowym albo amatorskim.
Co otrzymujesz w pakiecie KOM?
- Program treningowy przygotowany na podstawie Twojej dotychczasowej aktywności, czasu i celów
- Plan treningowy aktualizowany co 7 dni lub częściej – gdy sytuacja tego wymaga
- Ciągła analiza i korekta treningów
- Nielimitowany kontakt (WhatsApp / telefon / e-mail)
- Feedback po treningach – po kluczowych sesjach
- Analiza w Intervals.icu / WKO5
- Treningi w formacie structured workouts – po sparowaniu aplikacji trening automatycznie pojawia się na Twoim liczniku
- Dostęp do zamkniętej społeczności KOMpetition.cc – źródło motywacji i wiedzy
- Ocena wyników badań i składu ciała, aby jeszcze lepiej dostosować obciążenia
- Planowanie treningu w oparciu o moc / RPE
- Taktyka i strategia odżywiania na kluczowe starty
- Indywidualny plan treningu siłowego
- Zniżki u partnerów KOMpetition – m.in. BIKE/RS
- Strategia odżywiania na treningi w formacie ebooka PDF
- Monitoring zmęczenia na podstawie HRV (HRV4Training / Whoop / Athlytic)
- Strategia zarządzania ciepłem i indywidualny protokół heat trainingu – we współpracy z CORE
- Możliwa bezpłatna 60-minutowa konsultacja wideo 1× w miesiącu – omówienie postępów, planów i Twoich pytań
499 złmiesięcznie · współpraca roczna, 1 mies. wypowiedzenia
Rozpocznij współpracę Najpierw darmowa konsultacja- Plan co 7 dni lub częściej
- Kontakt bez limitu
- HRV, żywienie, heat training
Proces
Jak wygląda współpraca?
Siedem kroków od pierwszej rozmowy do realnych postępów.
Rozmowa
Zaczynamy od rozmowy, w której poznaję Twoje cele, oczekiwania i możliwości czasowe.
Analiza historii treningowej
Przeglądam dotychczasowe treningi, aby zrozumieć Twoje mocne i słabe strony.
Testy i diagnostyka
Wykonujemy testy wydolnościowe i analizujemy dane, które staną się bazą do dalszej pracy.
Analiza czynników ograniczających
Określamy ograniczniki i mocne strony – porównujemy z wymaganiami celu.
Planowanie procesu treningowego
Tworzę indywidualny plan dostosowany do Twoich celów, poziomu i dostępnego czasu.
Realizacja planu
Systematycznie realizujesz treningi, a ja monitoruję proces i markery zmęczenia. Na bieżąco wprowadzam korekty.
Efekty
Dzięki konsekwentnej pracy, optymalizacji obciążeń i stałemu kontaktowi osiągasz realne postępy.
Rekomendacje
Podopieczni o współpracy
Kuba wykazuje się dużym zaangażowaniem w poznanie swojego podopiecznego by wspólnie omówić zakres pracy i określenie celów. Po analizie osiągów sportowych i treningów zaproponował ustrukturyzowanie planu treningowego. Informacje przekazywane przez Kubę są zwięźle i jasne a poszczególne dni treningowe urozmaicone 🤟
Współpraca z Kubą to sama przyjemność, plan treningowy ułożony pod Twoje cele z dbałością o każdy detal. Połączenie posiadanej wiedzy i zaangażowania w rozwój zawodnika na najwyższym poziomie. Jeśli chcesz trenować efektywnie to Kuba z pewnością Ci w tym pomoże!
FAQ
Pytania o opiekę trenerską
Jak wygląda współpraca z KOMpetition?
Zaczynamy od rozmowy i wywiadu, podczas którego ustalamy cele sportowe i życiowe. Następnie analizujemy testy wydolnościowe, wyniki badań krwi i inne dane, aby określić Twój punkt wyjścia. Na tej podstawie planuję treningi, a Twoim zadaniem jest ich realizacja. Razem monitorujemy progres i cieszymy się z osiąganych wyników. Więcej o współpracy znajdziesz w zakładce Opieka trenerska.
Czy jest minimalny okres współpracy?
Uważam, że aby zobaczyć realne efekty, trzeba trenować regularnie i systematycznie. Dlatego podejmując współpracę, deklarujemy się na rok. Jeśli jednak pojawi się konieczność zakończenia jej wcześniej, obowiązuje miesięczny okres wypowiedzenia. Więcej o warunkach współpracy przeczytasz w regulaminie.
Czy pracuję z zawodnikami w każdym wieku?
Współpracuję z zawodnikami od kategorii junior aż po masters. Uważam, że na kolarstwo nigdy nie jest za późno – każdy moment jest dobry, by zacząć trenować świadomie.
Czym opieka trenerska różni się od gotowego planu?
Gotowy plan to stały, 8-tygodniowy program. W opiece trenerskiej plan jest aktualizowany co najmniej raz w tygodniu na podstawie Twoich treningów, samopoczucia, HRV i życia poza rowerem. Do tego dochodzi stały kontakt, analiza danych, żywienie i strategia startowa.
Pierwszy krok
Darmowa konsultacja – wybierz termin
Porozmawiamy o Twoich celach, historii treningowej i dostępnym czasie. Bez zobowiązań.